Jak pomóc dziecku wyciszyć się i poradzić sobie ze stresem? Uważne oddychanie w praktyce
W drugim odcinku podcastu dr Wallace skupia się na uważnym oddychaniu jako prostym i skutecznym narzędziu pomagającym dzieciom radzić sobie ze stresem i lękiem.
Na przykładach z codziennego życia pokazuje, w jaki sposób stres i niepokój mogą objawiać się u dzieci, zarówno w ciele, myślach, jak i zachowaniu, oraz dlaczego tak ważne jest, aby pomóc im te sygnały rozpoznawać.
W odcinku poznasz koncepcję „czterech kroków" opartą na uważności oraz konkretne ćwiczenia oddechowe, które możesz wykonywać razem z dzieckiem w domu — także w momentach silnych emocji lub przed snem.
To praktyczny przewodnik dla rodziców, którzy chcą dać swoim dzieciom proste, codzienne narzędzia wspierające regulację emocji i budowanie odporności psychicznej.
Część odcinka stanowi prowadzona, krótka medytacja oddechowa, którą możesz wykorzystać jako gotowe narzędzie do wspólnego wyciszenia i regulacji emocji.
Uwaga! Choć dr Brian E. Wallace, M.D., Ph.D., M.B.A. jest lekarzem oraz neurobiologiem, informacje przedstawione w tych materiałach nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy, opinii ani leczenia - ani dla Ciebie, ani dla żadnej innej osoby. Dr Wallace przekazuje ogólne informacje wyłącznie w celach edukacyjnych i informacyjnych.
Treści nie zastępują profesjonalnej opieki medycznej. Nie należy wykorzystywać tych informacji zamiast konsultacji lekarskiej, wizyty u specjalisty ani porady udzielonej przez lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika ochrony zdrowia.